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ダイエットしたての1週間が結構きつい|運動を始めて生じた問題3点

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エアロバイクミニを買って、ワンダーコアも再開して、ようやく本格的に運動し始めました。

とにかくまずは始めてみる。計画も何もいらないからとにかく手をつける、と言うつもりで始めたので、始めてから色々と不足があって買い足すこともしばしば‥‥エアロバイク漕ぐ用に椅子やらを揃えたのもその一環ですね。

さてそれはともかく、運動し始めて1週間、困ったことが起き始めたので書いておきたいと思います。

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眠りが浅くなっている

congerdesignによるPixabayからの画像

今までは1時頃に寝て6時頃起きるというのが通常モードだったのですが、なぜか6時前に目が覚めるようになりました。運動しているので、疲れからむしろ寝坊するかとも思ったのですが、どうやらそうでもないらしいんですね。

また、これまでほとんど夢を見なかった(もしくは覚えてなかった)のですが、ここ最近は頻繁に夢を見るようになりました。そして夢を見ながら起きることが多くなったのです。

つまりこれは、眠りが浅くなったということではないでしょうか。

寝る直前に運動をすると、眠りが浅くなるといわれています。これは運動によって交感神経優位になり、体が興奮状態になるからです。あまり夜寝る前に運動するのもよくないのかもしれないですね‥‥。

眠りが深くなってる可能性も

そもそも人は、歳をとると眠りが浅くなるといわれています。夜中のなんでもないタイミングで目を覚ましたり、意識はなかったとしても、脳は覚醒した状態になってしまうそうです。

そしてその状態異常は運動によって改善するという説もあるそうです。

ということは、運動によって眠りが浅くなっているのではなく、むしろ眠りの質が改善されて、以前より短い睡眠で良くなった、という可能性もありますね。

だったらいいなあ。

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日中疲れやすい

朝8時くらいから夜の9時くらいまでいつも仕事をしているわけですが、前より疲れやすくなっている気がします。当然と言えば当然でしょうね。毎晩1時間以上足を動かしているわけなので、疲れないってことはないでしょう。

これに関してはある程度覚悟はしていました。ただ運動を継続していれば、必ずや体力がついて疲れにくくなると信じています。

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足が攣る

足が攣りました。ちょうど1週間経ったくらいでしょうか。朝の5時半頃、つまり運動するようになってから起きるようになった時間帯ですが、急にピキーン!ときて足が攣り、目が覚めました。

驚きましたら。足が攣ること自体はたまにありましたけど、足を攣って目が覚めるのはものすごく久しぶりだったかと思います。

ちなみにその痛み、2日経った今でもまだ残っています。足攣るのってこんなに長引くんでしたっけ‥‥。

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まとめ

エアロバイクを漕ぎ始めて1週間、きっと始めたばかりの問題点なのでしょうけど、困ったことがぼちぼち起こり始めています。眠りが浅くなり、日中疲れやすく、そして足が攣りました。

恐らく、今後と運動を継続していくことで解消される問題ではあるのでしょうけど、ちょっと生活に支障があるので、なるべく早くに解決して欲しいものです。

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